Ein Konturenkissen wird aus verschiedenen Materialien hergestellt, darunter Schaum, Latex und Memory-Schaum. Es ist in verschiedenen Größen erhältlich. Die "Kontur", die das Kissen anders macht, soll Menschen mit verschiedenen Problemen helfen, von Nacken- und Rückenschmerzen bis hin zu Schnarchen. Zu lernen, wie man auf einem Konturkissen schläft, kann einige Tage oder Wochen dauern. Mit ein wenig Beharrlichkeit sind die Vorteile eines Konturkissens eine Änderung wert.
Menschen, die auf der Seite oder auf dem Rücken schlafen, haben möglicherweise größere Probleme, sich an ein Konturkissen anzupassen.Schritt 1
Suchen Sie ein Konturkissen, das Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget entspricht. Der Preis dieser Kissen hängt von den verwendeten Materialien, der Größe und dem Hersteller ab. Wählen Sie ein Kissen, das entweder von einem Arzt oder Physiotherapeuten empfohlen wird, die richtige Größe für Ihren Körper hat und zu Ihrem Budget passt.
Schritt 2
Nehmen Sie das Kissen aus der Verpackung und lassen Sie es mindestens 24 Stunden unbenutzt. Dies ermöglicht es dem Kissen, seine volle Form zu erreichen und jegliche Gerüche zu entfernen, die durch das Kissen gesammelt wurden, während es verpackt wurde.
Schritt 3
Decken Sie das Konturkissen mit einem Kissenbezug ab. Ein Standard-Kissenbezug ist akzeptabel, obwohl es Fälle gibt, die speziell für Konturkissen hergestellt wurden.
Schritt 4
Entfernen Sie alle Standardkissen von Ihrer Seite des Bettes und legen Sie das Konturkissen mit der konturierten Seite nach oben auf das Bett.
Schritt 5
Legen Sie sich so hin, dass Nacken und Kopf bequem in der Kissenkontur liegen.
Schritt 6
Halten Sie Ihren Kopf gerade, so dass Sie zur Decke schauen. Vermeiden Sie es, den Kopf hängen zu lassen, damit Ihr Kinn gegen Ihren Nacken gedrückt wird. Dies kann Ihre Atemwege verengen und das Schnarchen noch verschlimmern.
Schritt 7
Verwenden Sie das Konturenkissen weiterhin jede Nacht, um Ihnen Zeit zum Anpassen zu geben. Es kann einige Tage oder Wochen dauern, bis Sie sich an diese Haltung gewöhnt haben, besonders wenn Sie von Natur aus Seiten- oder Bauchschläfer sind.
